开合跳（男性）

训练器械

自重

目标肌肉

心血管系统

动作要领

1. 1

   双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。

2. 2

   跳起来，分开双脚，将手臂举过头顶。

3. 3

   当你落地时，迅速跳回起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。