半膝弯曲（男）

训练器械

自重

目标肌肉

心血管系统

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立。

2. 2

   弯曲膝盖并降低身体，就像坐回椅子上一样。

3. 3

   保持挺胸，将体重放在脚后跟上。

4. 4

   在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。