改良印度教俯卧撑（男）

训练器械

自重

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，双脚分开与臀部同宽。

2. 2

   将身体向地面降低，弯曲肘部并保持核心参与。

3. 3

   当你降低身体时，将你的重心向后转移，并将臀部向上抬向天花板，与你的身体形成一个倒V形。

4. 4

   继续降低身体，直到胸部刚好高于地面，然后反向运动，将臀部向下推，并伸展手臂回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。