绳索V形杆高位下拉

训练器械

绳索器械

目标肌肉

背阔肌

动作要领

1. 1

   坐在电缆下拉机上，用正手抓住 V 形杆附件。

2. 2

   调整护膝，使大腿固定在其下方。

3. 3

   保持背部挺直并稍微向后倾斜。

4. 4

   将 V 形杆向下拉至上胸部，同时保持肘部靠近身体。

5. 5

   在动作底部挤压背部肌肉。

6. 6

   慢慢地将 v 形杆返回到起始位置，然后重复所需的重复次数。