爬楼机行走

训练器械

爬楼机

目标肌肉

心血管系统

动作要领

1. 1

   将步进机调整到舒适的水平。

2. 2

   走上机器，将双手放在扶手上以获得支撑。

3. 3

   开始行走时，将一只脚放在台阶上，然后将另一只脚放在台阶上，双腿交替。

4. 4

   保持直立姿势并锻炼核心肌肉。

5. 5

   继续步行所需的时间或距离。

6. 6

   当您对锻炼感到更加舒适时，逐渐增加强度或速度。

7. 7

   完成练习后记得冷静下来并伸展身体。