曲杆杠铃下斜臂屈伸

训练器械

曲杆杠铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   躺在倾斜的长凳上，头低于脚，双脚固定。

2. 2

   正手握住 ez 杠铃，双手与肩同宽。

3. 3

   充分伸展双臂，保持肘部靠近头部。

4. 4

   将杠铃慢慢降低到前额，弯曲肘部。

5. 5

   暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。