滑雪机训练

训练器械

滑雪机

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   将座椅高度和脚踏板调整到舒适的位置。

2. 2

   正手握住手柄，手掌朝下。

3. 3

   坐直，双脚平放在脚踏板上。

4. 4

   将手臂伸直在身前，保持肘部稍微弯曲。

5. 5

   收紧三头肌并将手柄向下推向大腿。

6. 6

   在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。