步行椭圆交叉训练机

训练器械

椭圆机

目标肌肉

心血管系统

动作要领

1. 1

   将椭圆机的阻力水平和倾斜度调整到您想要的设置。

2. 2

   踩上机器的踏板并轻轻握住手柄。

3. 3

   首先用脚向下压，然后将手柄拉向身体。

4. 4

   继续这个动作，交替推和拉，以模拟行走或跑步动作。

5. 5

   在整个练习过程中保持稳定的步伐并保持核心参与。

6. 6

   继续进行有氧运动所需的持续时间。

7. 7

   下车前逐渐降低机器的强度和速度。