手动自行车

训练器械

上肢功率车

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将座椅高度和车把位置调整至舒适的水平。

2. 2

   坐在测力计上，背部挺直，双脚放在踏板上。

3. 3

   双手抓住手柄，并将手臂呈 90 度角。

4. 4

   开始用手踩踏板，以受控的动作推拉手柄。

5. 5

   继续踩踏所需的持续时间或重复次数。