负重三凳支撑反向臂屈伸

训练器械

负重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在长凳边缘，双手抓住边缘，手指指向前方。

2. 2

   双脚向前走，将臀部滑离长凳，并用手臂支撑体重。

3. 3

   弯曲肘部降低身体，使背部靠近长凳。

4. 4

   在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。