史密斯机上斜臂屈伸

训练器械

史密斯机

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   调整史密斯机的座椅，使杠铃处于肩部高度。

2. 2

   坐在长凳上，背部靠在垫子上，双脚平放在地上。

3. 3

   正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。

4. 4

   充分伸展双臂，将杠铃从架子上提起，并将其保持在胸部正上方。

5. 5

   慢慢地将杠铃降低到前额，保持肘部靠近头部。

6. 6

   在底部暂停片刻，然后将杠铃推回到起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。