曲杆杠铃站姿法式臂屈伸

训练器械

曲杆杠铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃。

2. 2

   将杠铃举过头顶，充分伸展双臂。

3. 3

   保持上臂靠近头部，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到脑后。

4. 4

   暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。