曲杆杠铃仰卧窄握颈后臂屈伸

训练器械

曲杆杠铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   平躺在长凳上，双脚平放在地上，头放在长凳的末端。

2. 2

   紧紧握住 ez 杠铃，手掌朝上，将手臂伸直至胸部上方。

3. 3

   保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到脑后。

4. 4

   暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。