哑铃单腿站姿臂后伸

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，右手握住哑铃。

2. 2

   稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。

3. 3

   将右肘举至身体一侧，保持弯曲 90 度角。

4. 4

   将右臂向后伸直，挤压三头肌。

5. 5

   暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数，然后换边。