哑铃坐姿俯身交替臂后伸

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌朝内。

2. 2

   腰部向前弯曲，保持背部挺直并与地面平行。

3. 3

   将一只手臂向后伸直，保持靠近身体，直到手臂完全伸展。

4. 4

   暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

5. 5

   用另一只手臂重复上述步骤。

6. 6

   继续交替手臂进行所需的重复次数。