绳索站姿反握单臂过头臂屈伸

训练器械

绳索器械

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   背对缆绳机站立，双脚与肩同宽。

2. 2

   用手握住电缆手柄，并将手臂伸过头顶，保持肘部靠近头部。

3. 3

   保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将电缆手柄降低到脑后。

4. 4

   在底部停顿片刻，然后将手臂伸回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换臂。