哑铃推举

训练器械

哑铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高。

2. 2

   稍微弯曲膝盖，身体下沉，然后爆发性伸展双腿，将哑铃压过头顶。

3. 3

   在动作的最高点锁定手臂，然后将哑铃放回肩部水平。

4. 4

   重复所需的重复次数。