健身球哑铃坐姿单臂肱二头肌弯举

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱二头肌

动作要领

1. 1

   坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直。

2. 2

   一只手握住哑铃，手掌朝上，手臂完全伸展。

3. 3

   保持上臂静止，通过收缩二头肌将哑铃向肩膀弯曲。

4. 4

   在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换臂。