哑铃高弯举

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱二头肌

动作要领

1. 1

   站直，双手各持一个哑铃，手掌朝前。

2. 2

   保持上臂静止，将哑铃尽可能高地卷起，同时收缩二头肌。

3. 3

   在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。