史密斯机反握下斜窄握卧推

训练器械

史密斯机

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将史密斯机调整至下降位置。

2. 2

   躺在长凳上，双脚固定在脚垫下。

3. 3

   紧紧握住杠铃，握距略窄于肩宽。

4. 4

   松开杠铃，慢慢将其降低到胸部，保持肘部内收。

5. 5

   在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。