哑铃反向卧推

训练器械

哑铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   平躺在长凳上，双脚平放在地上，膝盖弯曲。

2. 2

   双手各握一个哑铃，正手握住，手掌朝向脚部。

3. 3

   将手臂伸直向上伸向天花板，保持肘部轻微弯曲。

4. 4

   慢慢地将哑铃降低到胸部，让肘部向两侧张开。

5. 5

   在底部暂停片刻，然后将哑铃推回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。