健身球哑铃单臂对握卧推

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直。

2. 2

   一只手握住哑铃，掌心向内，肘部弯曲成 90 度角。

3. 3

   将另一只手放在臀部上以保持稳定。

4. 4

   向上推哑铃，充分伸展手臂。

5. 5

   在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数，然后换臂。