尺蠖

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   从站立位置开始，双脚分开与臀部同宽。

2. 2

   腰部向前弯曲，双手放在身前的地面上。

3. 3

   双手向前移动，直到处于高位平板支撑位置，身体从头到脚成一条直线。

4. 4

   暂停片刻，然后将双手移回双脚，尽可能保持双腿伸直。

5. 5

   一旦你的手到达你的脚，站回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。