哑铃手指弯举

训练器械

哑铃

目标肌肉

前臂肌群

动作要领

1. 1

   坐在长凳或椅子上，双脚平放在地上，背部挺直。

2. 2

   一只手握住哑铃，反手握住，将前臂放在大腿上，手掌朝上。

3. 3

   让哑铃向下滚动到指尖，然后弯曲手指将其卷起。

4. 4

   重复所需的重复次数，然后换另一只手。