改良俯卧撑至下臂

训练器械

自重

目标肌肉

前臂肌群

动作要领

1. 1

   从俯卧撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线。

2. 2

   弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面。

3. 3

   一旦肘部成 90 度角，将前臂放低至地面，将肘部保持在肩膀正下方。

4. 4

   暂停片刻，然后用手掌推动前臂，使其回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。