抱膝至胸拉伸

训练器械

自重

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   首先站立，双脚分开与肩同宽。

2. 2

   弯曲膝盖并将身体降低至蹲姿。

3. 3

   当你蹲下时，将膝盖抬向胸部，并用手臂抱住它们。

4. 4

   保持这个姿势一会儿，然后慢慢回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。