颈侧拉伸

训练器械

自重

目标肌肉

肩胛提肌

动作要领

1. 1

   站直或坐直，肩膀放松。

2. 2

   将头向一侧倾斜，将耳朵靠近肩膀。

3. 3

   保持拉伸 15-30 秒。

4. 4

   在另一侧重复。

5. 5

   每侧进行 2-4 组。