药球助跑胸前推球

训练器械

药球

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，将药球举至胸部水平。

2. 2

   右脚向前迈出一步，同时向前推动药球，充分伸展双臂。

3. 3

   当你向前推动球时，松开它并让它向前滚动。

4. 4

   快速向前跑，在球落地之前接住球。

5. 5

   接住球后，将其放回胸前，左脚向前重复该动作。

6. 6

   继续交替双腿并重复练习达到所需的重复次数。