药球单次胸前推球

训练器械

药球

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，将健身球保持在胸部水平。

2. 2

   向前伸展双臂，将药球推离胸部。

3. 3

   暂停片刻，然后慢慢地将健身球放回胸前。

4. 4

   重复所需的重复次数。