药球三点支撑式胸前推球

训练器械

药球

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   以三点姿势开始，一只手放在健身球上，另一只手放在地上。

2. 2

   伸展双腿并将身体摆成一条直线。

3. 3

   将胸部压向地面，同时保持背部挺直。

4. 4

   将药球推离身体，完全伸展手臂。

5. 5

   返回起始位置并重复所需的重复次数。