药球胸前传球

训练器械

药球

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，将健身球保持在胸部水平。

2. 2

   向前伸展双臂，用力将药球推离胸部。

3. 3

   当你释放球时，用你的手臂和躯干将球从后脚转移到前脚。

4. 4

   当球从墙壁或伙伴身上反弹时接住球，并立即重复该动作。

5. 5

   继续进行所需的重复次数。