健身球哑铃卧推

训练器械

哑铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   坐在健身球上，双脚平放在地上，双手各握哑铃，放在大腿上。

2. 2

   慢慢地向前移动双脚，滚动健身球，直到下背部受到球的支撑并且膝盖呈 90 度角。

3. 3

   将哑铃举至肩高，手掌朝前。

4. 4

   向上推哑铃，直到手臂完全伸展。

5. 5

   在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。