健身球哑铃单臂上拉

训练器械

哑铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   坐在健身球上，双脚平放在地上，膝盖弯曲成 90 度角。

2. 2

   用一只手握住哑铃，将手臂伸直至胸部上方。

3. 3

   慢慢地将哑铃放到脑后，同时保持手臂伸直。

4. 4

   暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换臂。