健身球哑铃单臂卧推

训练器械

哑铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   坐在健身球上，双脚平放在地上，膝盖弯曲成 90 度角。

2. 2

   一只手握住哑铃，将其置于与肩同高的位置，肘部弯曲，手掌朝前。

3. 3

   慢慢向上推哑铃，直到手臂完全伸展，同时保持核心收紧并在健身球上保持平衡。

4. 4

   在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。