哑铃单臂上斜推胸

训练器械

哑铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将上斜凳调整至 45 度角。

2. 2

   坐在长凳上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上。

3. 3

   一只手握住哑铃，正手握住，将其放在肩膀上。

4. 4

   将哑铃向上推离身体，完全伸展手臂。

5. 5

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。