哑铃单臂下斜推胸

训练器械

哑铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   躺在下斜长凳上，一只手握住哑铃，放在胸前。

2. 2

   将双脚平放在地面上，并将背部压在长凳上。

3. 3

   伸展手臂，将哑铃推向天花板，充分伸展肘部。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。