健身球哑铃上斜卧推

训练器械

哑铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   坐在健身球上，每只手各握一个哑铃，手掌朝前。

2. 2

   双脚慢慢向前移动，身体沿着球滚动，直到头部、颈部和上背部得到球的支撑。

3. 3

   将哑铃保持在与肩同高的位置，肘部弯曲并指向两侧。

4. 4

   向上推哑铃，充分伸展手臂。

5. 5

   在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。