健身球哑铃上斜单臂卧推

训练器械

哑铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   坐在健身球上，一只手拿着哑铃，双脚平放在地上。

2. 2

   慢慢地向前移动你的脚，滚动球，直到你的头、脖子和上背部得到球的支撑。

3. 3

   将哑铃握在与肩同高的位置，手掌朝前。

4. 4

   向上推哑铃，直到手臂完全伸展。

5. 5

   在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。