哑铃上斜单臂推举

训练器械

哑铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   坐在上斜凳上，一只手拿着哑铃，放在大腿上。

2. 2

   仰卧在长凳上，将哑铃置于与肩同高的位置，手掌朝前。

3. 3

   将哑铃向上并稍微向内推，充分伸展手臂。

4. 4

   在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。