绳索站姿交叉夹胸

训练器械

绳索器械

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   站在缆绳机中间，双脚分开与肩同宽。

2. 2

   手掌朝下握住电缆手柄，手臂伸直至两侧。

3. 3

   保持双臂伸直，将双手放在身体前面，相互交叉。

4. 4

   暂停片刻，然后慢慢回到起始位置，保持双臂伸展。

5. 5

   重复所需的重复次数。