健身球绳索单臂推胸

训练器械

绳索器械

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直。

2. 2

   一只手握住电缆手柄，将手臂置于胸部高度，肘部弯曲。

3. 3

   将另一只手放在臀部上以保持稳定。

4. 4

   向前按电缆手柄，完全伸展手臂。

5. 5

   暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数，然后换臂。