绳索单臂上斜推胸

训练器械

绳索器械

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将拉索机调整至低滑轮位置。

2. 2

   坐在倾斜的长凳上，背对缆绳机。

3. 3

   用一只手抓住手柄并将其举至肩膀高度。

4. 4

   将双脚牢牢放在地面上并保持稳定的位置。

5. 5

   向前和向上按下手柄，充分伸展手臂。

6. 6

   在最高点暂停片刻，然后慢慢将手柄放回起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数，然后换边。