健身球绳索单臂上斜飞鸟

训练器械

绳索器械

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   坐在健身球上，双脚平放在地面上，背部靠在倾斜的长凳上。

2. 2

   一只手握住电缆手柄，手臂伸展，手掌朝内。

3. 3

   保持肘部轻微弯曲，慢慢地将手臂向一侧放低，直到手与肩膀在一条直线上。

4. 4

   暂停片刻，然后挤压胸部肌肉，使手臂回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换臂。