绳索下斜推胸

训练器械

绳索器械

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将拉线机调整至下降位置。

2. 2

   坐在面向缆绳机的下降长凳上。

3. 3

   正手握住手柄并将其置于胸部水平。

4. 4

   将双脚平放在地面上，并将背部牢牢靠在长凳上。

5. 5

   呼气并将手柄推离身体，充分伸展双臂。

6. 6

   动作结束时暂停片刻，挤压胸部肌肉。

7. 7

   吸气并慢慢地将手柄放回起始位置。

8. 8

   重复所需的重复次数。