绳索下斜单臂推胸

训练器械

绳索器械

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将拉线机调整至下降位置。

2. 2

   背对机器站立，用一只手抓住手柄。

3. 3

   将背部靠在下斜长凳上，手臂伸直在身前。

4. 4

   弯曲肘部，将手柄向胸部方向降低，同时保持上臂静止。

5. 5

   在底部暂停片刻，然后将手柄推回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数，然后换臂。