健腹轮前推

训练器械

健腹轮

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   跪在地板上，将滚轮放在您面前。

2. 2

   将双手放在滚轮的手柄上，并将手臂伸直至前方。

3. 3

   调动你的核心肌肉，慢慢向前滚动轮子，保持背部挺直，腹肌紧张。

4. 4

   继续向前滚动，直到身体完全伸展并且手臂举过头顶。

5. 5

   暂停片刻，然后慢慢地将轮子向膝盖方向滚动，保持控制并保持腹肌接合。

6. 6

   重复所需的重复次数。