负重站立手挤压

训练器械

负重

目标肌肉

前臂肌群

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个重物。

2. 2

   将双臂伸直在身前，手掌相对。

3. 3

   尽可能用力将双手握在一起，用力接触前臂。

4. 4

   按住挤压几秒钟，然后松开。

5. 5

   重复所需的重复次数。