三头肌伸展

训练器械

自重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   站立或坐直，背部挺直。

2. 2

   将一只手臂伸过头顶，肘部弯曲。

3. 3

   将另一只手放在弯曲的肘部上，然后轻轻地将其拉向头部。

4. 4

   保持拉伸 15-30 秒，感受三头肌的轻微拉伸。

5. 5

   松开拉伸并在另一只手臂上重复。