三头肌推举

训练器械

自重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。

2. 2

   将双臂伸直在身前，与地面平行。

3. 3

   弯曲肘部，将身体放低至地面，保持上臂靠近身体两侧。

4. 4

   在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。