悬吊俯卧撑

训练器械

自重

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   找到一个悬挂训练器并将其调整到合适的高度。

2. 2

   背对锚点站立，并用正手握住手柄。

3. 3

   双脚向前走，身体向前倾斜，直到悬架训练器支撑您的体重。

4. 4

   保持身体从头到脚跟伸直，核心部位收紧，胸部朝手柄方向降低。

5. 5

   推动你的胸部和手臂回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。